39.ルイボスティーの効果とは？

妊活でよく聞く飲み物といえばルイボスティー

妊活をして、色々調べることがあると思いますが、飲み物で必ずといっていいほどルイボスティーの名前を聞きませんか？
私も実際よく目にしていました。
…が、妊活を始めて1年近く、飲んだことがありませんでした( ;∀;)
数か月前からやっと飲むようになったんですが…。
ルイボスティーってそもそも何に効果があるのでしょう？
まとめてみました!(^^)!

ルイボスティーとは？

南アフリカの一部地域で育つ「ルイボス」というマメ科の植物の葉を乾燥させたお茶です。
老化の原因と考えられている「活性酸素」を除去する抗酸化作用に優れています。

そして、ノンカフェイン・ノンカロリーなので、苦みやクセがほぼないです！
小さい子でも飲みやすいのではないでしょうか。

私が飲んだ感想としては、意外に飲みやすい！でした。
もっとクセがあるのかな？と思っていたのですが、あまりクセもなく飲めます!(^^)!

種類は？

ルイボスティーには
・レッドルイボスティー
・グリーンルイボスティー
の2種類があります。

レッドルイボスティー・・・ルイボスの葉を発酵させたもの、甘みがある
グリーンルイボスティー・・・葉を発酵させないように、短時間で乾燥させたもの、さっぱりしている。レッドルイボスティーと比べて抗酸化作用が多く含まれている。
となっています。
グリーンルイボスティーは製造に手間がかかるため、やや高価となっています。

効能は？

ルイボスティーには

子宮内膜を厚くする

卵子の質を上げる

ルイボスティーにはミネラルがバランスよく含まれているため、卵子の質を上げる効果が期待されます。
また、新陳代謝を高めて老廃物を排出したり、排卵周期を安定されてくれる効果もあります。

冷え性・貧血の改善

ルイボスティーは鉄の吸収を妨げるタンニンが少なく、鉄の吸収を助けるミネラルが豊富なので、貧血が気になる人にもおすすめです。
冷えと貧血は関連があると言われているので、温かいルイボスティーを飲むと温活にも繋がります。
私は冬の間、実際に温かくして飲んでいました。
すごくポカポカするので、おすすめです(^-^)

不安やイライラの緩和

先ほど言ったように「カルシウム」「マグネシウム」などのミネラルがバランスよく含まれています。
ルイボスティーを飲む時間を作ってゆったりすることで、気持ちも落ち着くかもしれません。

むくみの軽減

ルイボスティーには利尿作用があるカリウムが含まれています。
トイレに行く回数が本当に多くなりました…！
なので、私は夜ではなく、朝に飲むことが多かったです。
余分な水分を排出することにより、むくみも軽減されます。

リラックス

マグネシウムには神経の興奮を抑えて、精神を安定させる効果が期待できます。
体を温めることにより、深く質の良い睡眠が取れるとされているので、寝る前に温かいルイボスティーを飲むのもいいかもしれません。

美肌効果

子宮内膜のところでもお話しましたが、ルイボスティーにはSOD様作用（活性酵素を除去する力）が多く含まれています。

老化現象の一種である「シミ」「しわ」「肌の艶」「たるみ」の促進を抑えたり、新陳代謝を促進したりする効果が期待されています！

便秘解消

便を柔らかくする働きがある「マグネシウム」が含まれているので、便秘の解消や腸内環境を整える働きがあります。

１日摂取量は？

１日どのくらい飲んだらいいのでしょう？
だいたい500mlくらいが適量と言われています。
水筒やティーポットに入れておいて、好きなときに飲むのがいいですね(^-^)
ちなみに、摂りすぎるとお腹が緩くなったりするので注意してください。

味が苦手だったら？

無理して飲む必要はないと思います。
飲み方の工夫としては、牛乳・砂糖などを加えてミルクティーにしてみる方法もあるみたいです。
もしストレートが苦手だと思ったら、ミルクを混ぜて飲んでみるのもいいかもしれません。

ルイボスティーは薬ではない

ご存じの通り、ルイボスティーは薬ではないので、これを飲んでいるのに妊娠しない…と落ち込まないでくださいね。
あくまでも健康を整える飲料として捉えましょう。

まとめ

改めて調べてみると色々な効能があることがわかりました。
私は最近飲むのをサボっていたので、これを期にまた毎日飲んでいきたいと思います(^-^)