妊活のためにしていること
私はもともと冷え性があります。
夏でも手足が冷たいことがあり、モコモコソックスを履くこともあります。
それに加え、むくみもひどいです。
よくおじいちゃん・おばあちゃんでむくんでいる人は、何秒か足を押すと跡が残ると言いますよね。
私は見た目では跡はわからないのですが、触ってみると指の跡が凹んだりします。
相当むくんでますよね…( ;∀;)
それでも仕事を辞めた後は、少しむくみが改善された気がします。
働いてるときは、仕事中に足が痛くなって途中でマッサージしていました( ;∀;)
今日は冷え性・むくみに対してしていることを紹介します。
冷え性改善のためにしていること
①常温の飲み物を飲む
私は真夏でも滅多に氷を入れて飲むことはありません。
なので、冷蔵庫から飲み物を出して、しばらくしてから飲むことが多いです。
真夏で暑いときは氷を入れて飲みたい方もたくさんいると思いますが、私は体が冷えるかな～と思って入れていません。
冬はもちろん温かい飲み物です。
②軽い運動
運動と言えるかわかりませんが、できるだけ家でやるようにしています。
今はテレビゲームで運動できるものがありますよね。
それを少しやるだけでも体がポカポカします。むしろ、汗をかくことも！
運動前は寒いな～と思っていても、軽く動くだけで温かくなります！(^-^)
むくみ改善のためにしていること
むくみにはマッサージをしています。
数年前からフォームローラーで足をゴロゴロしたり、むくみが改善されるというストレッチをしたりしていました。
でも疲れてるときってフォームローラーすらめんどくさいんですよね…。
なのでそういうときはストレッチだけやったり…。
ストレッチをやるだけでも少し違います。
フォームローラーをやるともっと楽になるんですが…。(;’∀’)
そして最近マッサージの仲間入りしたのが、フォームローラーのスティックタイプです！
こんな感じのものになります。
これを暇なときやテレビを見ながらコロコロ～としているのですが、もっと早く買えば良かったな～と後悔しています(;’∀’)
フォームローラーより手軽だし、ソファに座りながらでも出来るのが嬉しいです。
ただ、これだけよりはフォームローラーと一緒にやった方が、むくみは楽になるかな～いう感じです。
私は脛の外側が張っているのですが、フォームローラーだとうまくそこがマッサージできなかったんです。
でもスティックタイプだとうまくやれてる気がします！
フォームローラーもゴツゴツしたタイプとツルンとしたタイプがありますよね。
私はツルンとしたタイプを買ったのですが、それでもやってみると痛いです( ;∀;)
いつか慣れたらゴツゴツタイプに行きたいのですが…。
まだまだ先の話になりそうです( ;∀;)
フォームローラーを使うのも体がポカポカになったりするので、冷え性にも効果があるかなと思います(^-^)
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