１日の摂取量
ふと自分が飲んでいるサプリの推奨摂取量が足りているのか気になりました。
今私が飲んでいるサプリはこちらです。
★DHC ビタミンE
★ORIHIRO 鉄+葉酸
です。
ビタミンD→15㎍
ビタミンE→15㎎
葉酸→400㎍（鉄→10㎎）
となっています（サイトによってバラつきがあります）
私が今飲んでいる葉酸はその半分の200㎍でした( ;∀;)
思ったより少なかった…。
ちなみに、鉄の推奨量は18㎎です。
これも足りない…。あくまでもサプリは食事の補助的作用なので、これが少ないから絶対ダメ！というわけではありません。
鉄や葉酸も食事からでも摂れるので、食事とサプリを合わせて、推奨量が摂れていれば大丈夫だと思います。
サプリを飲んでいる理由は少しでも妊娠の確率を上げたいからなんですが…。
サプリを飲んだからと言って絶対妊娠できるという確証はありません。
私は、最初マルチビタミンと葉酸だけ飲んでいましたが、ビタミンDやEが着床や子宮内膜を厚くする効果があると見たので、サプリを変えました。
でもまだ効果は出ていません…。
鉄+葉酸は２粒なんですが、これはプルーン味のチュアブルなので、お菓子感覚で摂取しています。
ビタミンDはかなり小さいのですぐ飲み込めるんですが、ビタミンEは私にとってなかなか大きいので、時々つまりそうになります( ;∀;)
１日１粒なので、頑張れています(笑)
↓ ↓ ↓
ORIHIROのは３か月分入っていてそんなに高くないので、これがいいかなーと思って選びました。
ビタミンEだけ６０日分のがなかったので、２０日分になってます(+o+)
なんとなく価格も安価なものがいいなー…と思って選んでいます(・o・)
高い方が効果あるかな？と思いますが、あくまでも補助的だしな…と思って、しばらくはこれでいこうかなと思ってます。
これプラス、メトグルコや１０日に１回のカバサール、プレマリンなど飲んでいるので、リセットが来た時はほんとー－にがっかりします( ;∀;)
忘れないように携帯のリマインダー機能を使って飲み忘れなく頑張ってるのにー！！！
となります( ;∀;)
最近思うこと
でも最近思うことがあって…。
夫とこうやって２人で過ごせる時間ってあとちょっとなのかなー？とか思ったりします。
今は２人なので自由にご飯食べに行ったり、旅行に行ったりしていますが、妊娠して、出産したらしばらくはどこも行けないよなーと思うと、今ある夫との２人の時間ってすごい貴重だなって思うんです。
リセットが来たら悲しいけど、夫との楽しい時間が増えるって考えるようにしたら、少しは気持ちが楽になります。
私たちは旅行も外食も好きなので、今のうちに行けるとこに行きたいなーと思いました(^-^)
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