妊娠した周期にしたこと
普段からすごく気を遣っていたわけではないですが、妊活する上で気を付けていたことや、妊娠した周期にしたことなどをまとめたいと思います！
食生活
今までみりん、料理酒、油などは安いものを使っていました。
みりん風調味料、料理酒も安いもの、油はサラダ油…。
ですが去年あたりから
みりん風調味料 → 本みりん
安い料理酒 → ちゃんとした料理酒
サラダ油 → こめ油
に変えました！
妊活のこともあるし、健康面も考えてのことです😊
味噌汁の出汁も今まで顆粒出汁を使っていましたが、昆布出汁で取るようにしました！
これも去年から実践してます😊
私たち夫婦はお肉が好きなので、魚は週に1回でした😂
週に1回の魚料理は、まぐろ＆ネギトロ丼か、ばくだん丼でした😊
どうしても魚ってテンションが上がらなくて…😂
それに夜ご飯に焼き魚とかだと痩せちゃうので、お肉食べないと！と理由をつけてお肉を多くしていました😂
妊娠した周期はお休み周期だと思っていたから夜食も食べたし、インスタントラーメンも食べていました。
そんなに回数は多くないですが…
私はラーメンが好きなので、スーパーで3食入りのラーメンと、ラーメンスープを買って作って食べていました😊
ラーメンは結構食べていたような気がします…😂
運動
昔から運動できない人だったので、運動という運動は全くしてません🥺
足のむくみが気になった時にストレッチポールで時々コロコロ～としていたくらいです🙌
お風呂
冬で寒いということもあり、浴槽に浸かることが多かったです🙌
時々浴室に飲み物を持って行って長風呂していました😂
排卵後とかもしてたんじゃないかなー？
あまり良くないと聞きますが、私は芯から体があったまった気がします😊
葉酸サプリ
ちょうどお休み周期に入る前、mitasさんからお声がけいただき、葉酸サプリのサンプルをもらいました😊
お休み周期に入る時から飲み始め、妊娠がわかる頃に飲み終わりました。
1ヵ月飲んでいて明らかな体の変化は正直わかりませんでしたが、温活もできると書いてあったので、実はいつもよりも体の中は温まっていたのかな？という想像です😂
体が温まる＝血流が良くなる＝薬なしでも内膜が厚くなった？？
と思っていますが、真相は謎です😖
腹巻き
常にしていたわけじゃないですが、寒い日や仕事の日は必ず着けていました🙌
腹巻きをしてる時と、していない時では全然違いますが、腹巻きを着けていても寒い時は寒かったです😂
貼るカイロをしようかなーと思いましたが、結局せずに終わりました😂
整体に通った
ちょうど排卵した頃から1週間おきに整体に通っていました😊
仕事で首や肩の痛みがひどかったので…😖
かなりガチガチだったのでまだ凝りがなくなったわけではないですが、明らかに前よりは楽になっています😊
そこの整体は全身揉みほぐしで、最後にドライヘッドマッサージもしてくれるのでかなり癒されました😊
玄関に生花を飾った
これは今年に入ってから始めたことです。
これを言い出したのは夫です😊
「生き生きとしたものを置くのがいい気がする！」
と言ったので、一輪挿しの花瓶を買いに行きました😊
それと元々家にあった花瓶も1つ出して、2つの花を飾っています😊
2つの花というか、1つは葉っぱ？みたいな感じなんですが…😂
全然花は詳しくないので、花の名前はわかりません😂
直感で「これ綺麗だな～」という花を買ってきています😊
旅行のことを考えていた
お休み周期だったし、今のうちに旅行のこと考えようかな！と思い、色々検索していました。
沖縄に行きたいと言っていたんですが、実はその前に横浜の旅行も計画していました。
さすがにどちらもは行けないので最終的に沖縄にしようと思って、旅行本まで買っていたんですが…
そういうのが気分転換になったのかもしれません😊
タイミングはいつ取った？
今回は、病院に通っていなかったのでタイミングでの妊娠になりました。
排卵誘発剤・着床や子宮内膜を厚くさせる内服薬や注射などもしていません。
インスリン抵抗性のためのグリコランと、高プロラクチン血症のカバサールだけは内服していました。
一応排卵日前にタイミングを取りましたが、回数は1回です😂
正確に言うとその5日前にも1度タイミングを取っていますが、5日前の🐍が生き残っているとは考えにくいです…。
病院ではルナルナの体温表が共有できるようになっていて、タイミングを取った日も先生が見れるようになっているんです。
先生も画面を確認して、
「この1日がうまくいったんだね」
と言っていたので、そうなんだと思います。
ちなみに前回妊娠した時も排卵前のタイミングは2回でした。
その時によって回数は違いますが、今まではもっと多くタイミングを取っていても妊娠していない時もあったし、こればかりは本当に運なんだなと思います。
まとめ
なんだかんだ言って私の場合、気分転換できたのが1番大きいんじゃないかと思っています。
お休み周期に入る前は、
1周期も無駄にしたくない…でも妊活のことを考えすぎて長くやっているのになかなか妊娠できないし、メンタル的にきついところがありました。
休むなら1周期だけにしよう。と決めて、その1周期を好きな時間に充てようと思ったんです。
食事だって夜更かしだって、いつも頑張ってやってきてるし、今回くらい自由に過ごそー！
と思ってストレスを感じることなく生活できました😊
いつリセットが来るかわからない方が私はストレスなので、基礎体温は測っていましたが…
次回は7ｗの受診なので心拍が聞こえますように…🥺
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